Другие цитрусовые: калорийность
Цитрусовые фрукты имеют разнообразный ряд, кроме известных всем апельсинов и лимонов, существуют другие полезные и вкусные плоды. Цитрусы имеют достаточно плотную кожуру, различные формы и вкус мякоти.
Калорийность цитрусовых
Цитрусовые содержат белки, углеводы и жиры. В диетологии рекомендуется употреблять цитрусовые, поскольку их калорийность в среднем не превышает более 70 ккал на 100 г продукта.
Широкое применение получили цитрусовые в кулинарии, косметологии, медицине. Из кожуры цитрусовых получают эфирные масла, готовят цукаты и различные настойки, компоты.
Цитрусовые фрукты богаты многими полезными веществами:
- Витамины В1 и В2, С.
- Витамины РР и Р.
- Фосфор и калий.
- Каротин.
- Органические кислоты.
- Соли кальция.
- Клетчатка.
- Сахароза, фруктоза.
Польза и вред цитрусовых
Цитрусовые плоды имеют противовирусные свойства и антиоксидантные. Рекомендуется употреблять фрукты для повышения иммунитета организма, контроля холестерина, укрепления волос, улучшения пищеварения.
Людям, которые подвержены аллергическим реакциям, следует употреблять с осторожностью цитрусовые или отказаться от них. Детей также нужно ограничивать в чрезмерном потреблении фруктов, поскольку они могут вызвать диатез.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Лайм, сырой | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 | |
Юдзу | 53 | 0,81 | 0,31 | 11,54 | |
Цитрон | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 | |
Кафир-лайм | 30 | 7 | 2 | 10,5 | |
Свити | 58 | 1 | 0 | 7 | |
Помело | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 | |
Лайм | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 | |
Кумкват | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |