Авокадо: калорийность
Авокадо — плод, который многие считают овощем. И не удивительно, ведь авокадо имеет тонкий вкус, не имеющий выраженных сладких или кислых оттенков, как большинство его сородичей. Авокадо родом из Центральной Америки. Еще несколько лет назад в России он считался редким деликатесом, но сегодня его можно встретить в большинстве супермаркетов по вполне доступной цене.
Калорийность авокадо
Характерная особенность авокадо заключается в том, что он является наиболее калорийным фруктом в природе, его калорийность составляет 160 ккал. Содержание жиров — 14.65 г, белков — 2 г, а углеводов — 1.85 г. Авокадо употребляют в пищу в самых разных видах. Сырой фрукт кладут в салаты, на бутерброды, в суши, из него готовят смузи и соусы. Авокадо очень вкусен в запеченном виде и приготовленным на гриле.
Польза и вред авокадо
Фрукт отличается уникальными полезными свойствами:
- нормализация сердечно-сосудистой системы;
- фрукт способствует похудению;
- слабительное воздействие;
- авокадо является мощным антиоксидантом;
- защита клеток от разрушения;
- клетчатка играет очистительную роль и способствует нормализации пищеварения.
Вред авокадо проявляется только при индивидуальной непереносимости к фрукту, а также, не нужно употреблять в пищу косточку плода, так как в ней содержатся токсичные вещества.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Авокадо, Флоридские, сырые | 120 | 2,23 | 10,06 | 2,22 | |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 160 | 2 | 14,66 | 1,83 | |
Авокадо, Калифорнийские, сырые | 167 | 1,96 | 15,41 | 1,84 | |
Гуакамоле с Помидорами и Перцем ч.л. | 114 | 1,62 | 9,75 | 7,62 | |
Гуакамоле с Помидорами | 116 | 1,62 | 9,94 | 7,64 | |
Гуакамоле | 157 | 1,96 | 14,31 | 8,51 | |
Авокадо | 160 | 2 | 14,66 | 8,53 |