Крупа овсяная: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Крупа овсяная

Энергетическая ценность (калорийность) Крупа овсяная составляет 342 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	342
Белки, гр	12,3
Углеводы, гр	59,5
Жиры, гр	6,1

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Крупа овсяная" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	342	17.1	17.1%
Белки, гр	12,3	8	8%
Углеводы, гр	59,5	23.6	23.6%
Жиры, гр	6,1	13.64	13.64%

Микро- и макроэлементы в Крупа овсяная

Крупа овсяная содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Кремний, Алюминий, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	0,9
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	1
Зола, г.	2,1
Крахмал, г.	58,2
Вода, г.	12
Пищевые волокна, г.	8
Ненасыщеные жирные кислоты, гр	4,51
Натрий, мг	35
Калий, мг	362
Фосфор, мг	349
Магний, мг	116
Кальций, мг	64
Сера, мг	81
Медь, мкг	500
Кремний, мг	43
Алюминий, мкг	700
Йод, мкг	4,5
Марганец, мг	5,05
Фтор, мкг	84
Молибден, мкг	38,7
Кобальт, мкг	6,7
Никель, мкг	48,3
Цинк, мг	2,68
Железо, мг	3,9
Хлор, мг	70

Витамины в Крупа овсяная

Крупа овсяная содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Кремний, Алюминий, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,49
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,11
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,27
Витамин B9 (фолиевая), мкг	29
Витамин E (ТЭ), мг	1,7
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	4,3
Холин, мг	94
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,9
Витамин PP, мг	1,1
Витамин H (биотин), мкг	20
Витамин E, мг	3,4

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Овес	389	16,89	6,9	66,27
Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие)	369	15,5	6,1	64
Овсянка	62	2,59	1,02	10,84
Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты)	62	2,59	1,02	10,84
Овсянка с Фруктами	81	2,64	0,98	16,16
Овсянка Мультизерна	63	2,14	0,49	13,88
Овсяная крупа	342	12,3	6,1	59,5
Овсяные хлопья	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные хлопья Геркулес	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные отруби	246	17,3	7,03	66,22
Зерна овса	316	10	6,2	55,1
Овсяная каша на воде	88	3	1,7	15
Овсяная каша на молоке	102	3,2	4,1	14,2
Овсяные отруби, приготовленные	40	3,21	0,86	8,84
Овсяные отруби, сырые	246	17,3	7,03	66,22
Овес, зерно продовольственное	316	10	6,2	55,1
Крупа овсяная	342	12,3	6,1	59,5