Зерна пшеницы: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Зерна пшеницы

Энергетическая ценность (калорийность) Зерна пшеницы составляет 304 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	304
Белки, гр	13
Углеводы, гр	57,5
Жиры, гр	2,5

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Зерна пшеницы" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	304	15.2	15.2%
Белки, гр	13	8.67	8.67%
Углеводы, гр	57,5	22.8	22.8%
Жиры, гр	2,5	4.55	4.55%

Микро- и макроэлементы в Зерна пшеницы

Зерна пшеницы содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Кремний, Алюминий, Титан, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	2
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,5
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	1,36
Зола, г.	1,7
Крахмал, г.	54,5
Вода, г.	14
Пищевые волокна, г.	11,3
Натрий, мг	8
Калий, мг	325
Фосфор, мг	368
Магний, мг	114
Кальций, мг	62
Сера, мг	100
Медь, мкг	530
Кремний, мг	48
Алюминий, мкг	1570
Титан, мкг	52,8
Стронций, мкг	203
Йод, мкг	11
Марганец, мг	3,7
Хром, мкг	5,5
Фтор, мкг	80
Молибден, мкг	42
Кобальт, мкг	5,4
Никель, мкг	21,6
Цинк, мг	2,81
Железо, мг	5,3
Хлор, мг	30

Витамины в Зерна пшеницы

Зерна пшеницы содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Кремний, Алюминий, Титан, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,37
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,1
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,6
Витамин B9 (фолиевая), мкг	46
Витамин E (ТЭ), мг	3,4
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	7,3
Холин, мг	94
Витамин A (РЭ), мкг	2
Бэта-каротин, мг	0,01
Витамин B5 (пантотеновая), мг	1,2
Витамин H (биотин), мкг	11,6

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Зерна пшеницы	304	13	2,5	57,5
Булгур	342	12,29	1,33	57,57
Пророщенная пшеница	198	7,5	1,3	41,4
Крупа кус-кус	376	12,76	0,64	72,43
Полба	337	14,7	2,2	61,28
Отруби пшеничные	216	15,55	4,25	64,51
Пшеничная крупа	335,5	16	1	70
Хлопья пшеничные	335,5	16	1	70
Кус-кус приготовленный	112	3,8	0,2	21,8
Кус-кус сухой	376	12,8	0,6	72,4
Пшеница пророщенная	198	7,5	1,3	41,4
Пшеничные отруби	296	15,1	3,8	53,6
Булгур, приготовленный	83	3,08	0,24	14,08
Булгур, сухой	342	12,29	1,33	75,87
Зародыши пшеницы, сырые	360	23,15	9,72	38,6
Камут (полба), неприготовленная	337	14,7	2,2	61,28
Камут (полба), приготовленная	146	6,45	0,91	30,46
Полба (спельта), неприготовленная	338	14,57	2,43	59,49
Полба (спельта), приготовленная	127	5,5	0,85	26,44
Пшеница мягкая белозёрная	340	10,69	1,99	62,66
Пшеница мягкая краснозёрная озимая	331	10,35	1,56	61,74
Пшеница проросшая	198	7,49	1,27	41,43
Пшеница стекловидная белозёрная	342	11,31	1,71	75,9
Пшеница стекловидная краснозёрная озимая	327	12,61	1,54	58,98
Пшеница стекловидная краснозёрная яровая	329	15,4	1,92	55,83
Пшеница твердая	339	13,68	2,47	71,13
Пшеничные отруби, сырые	216	15,55	4,25	21,71
Зерно мягкой пшеницы	305	11,8	2,2	59,5
Зерно твердой пшеницы	304	13	2,5	57,5
Пшеничная крупа, "артек"	329	11	1,2	68,5
Пшеничная крупа, "полтавская"	329	11,5	1,3	67,9